Van overspanning naar rust en ontspanning

In de snelle en veeleisende wereld van vandaag kan het zenuwstelsel overbelast raken, waardoor het moeilijk is om innerlijke rust te vinden. Naast de dagelijkse drukte kunnen hoge verwachtingen die we onszelf opleggen ook een grote invloed hebben op ons gevoel van "aan" staan.

Ons zenuwstelsel is een complex netwerk van zenuwen en cellen dat informatie door ons hele lichaam transporteert. Het bestaat uit twee belangrijke delen: het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de "vecht-of-vlucht" reactie, en het parasympathische zenuwstelsel, dat ons helpt te ontspannen en te herstellen. Een evenwicht tussen deze twee systemen is essentieel voor het ervaren van innerlijke rust.

In onze moderne maatschappij worden we vaak blootgesteld aan verschillende vormen van overprikkeling die ons zenuwstelsel kunnen belasten. Dit kan komen door de constante blootstelling aan technologie, de hoge werkdruk, sociale druk en de overvloed aan informatie. Deze overprikkeling kan leiden tot stress, angst en een gevoel van overweldiging. Gelukkig zijn er manieren waarop je vandaag nog meer rust kunt creëren in je zenuwstelsel. Hier zijn enkele tips:

1. Vertraag en neem regelmatig pauzes om in te checken bij jezelf
Plan momenten in je dag waarop je bewust even afstand neemt van je taken en jezelf de ruimte geeft om te ontspannen. Dit kan zo simpel zijn als een paar minuten diep ademhalen, een korte wandeling maken of even mediteren. Neem de tijd om in het moment te zijn en je bewust te worden van je ademhaling en lichaamssensaties. Dit kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je stressniveau te verlagen. Lees hier meer over de Nervus Vagus, en de manier waarop je instant meer rust van binnenuit kunt ervaren. 

2. Beperk technologie- gebruik
Probeer je blootstelling aan technologie te verminderen, vooral vlak voor het slapengaan. Het blauwe licht van schermen kan je slaap verstoren en je zenuwstelsel actief houden. Kies in plaats daarvan voor ontspannende activiteiten zoals lezen, een visualisatie of een warm bad (of douche). 

3. Stel realistische verwachtingen
Wees eerlijk tegen jezelf over wat je kunt bereiken en stel realistische doelen. Het is belangrijk om niet te veel van jezelf te verwachten en jezelf de ruimte te geven om te rusten en op te laden. 
 

4. Beweeg en ontspan
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om spanning in het lichaam los te laten en het zenuwstelsel te ontspannen. Daarnaast kunnen ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling ook bijdragen aan een gevoel van rust.

5. Het onderbewustzijn en rust
Het onderbewustzijn speelt een belangrijke rol in ons dagelijks leven en kan van invloed zijn op ons gevoel van rust. Onderbewuste overtuigingen en programma's kunnen ervoor zorgen dat we ongewild "aan" blijven staan en het gevoel hebben iets te moeten "doen". Deze overtuigingen en programma's zijn vaak diep geworteld en kunnen voortkomen uit eerdere ervaringen, opvoeding en sociale conditionering. Lees hier hoe het onderbewustzijn een rol speelt wanneer je angst of stress ervaart. 

6. Het opruimen van onderbewuste conditionering
Het opruimen van onderbewuste conditionering kan helpen om meer rust te ervaren. Een effectieve methode om dit te doen is door middel van therapieën zoals Rapid Transformational Therapy (RTT) of hypnotherapie. Deze therapieën richten zich op het herprogrammeren van het onderbewustzijn en het vervangen van beperkende overtuigingen en programma's door positieve en ondersteunende overtuigingen.
Bekijk hier hoe mijn Masterclass je daarbij kan helpen. 

7. Het belang van zelfreflectie
Zelfreflectie is een andere manier om bewustzijn te creëren rond onderbewuste overtuigingen en belemmeringen die je in jezelf ervaart. Door jezelf vragen te stellen en diepere lagen van je gedachten en overtuigingen te onderzoeken, kun je inzicht krijgen in de onderliggende conditionering die je rust belemmert. Dit bewustzijn stelt je in staat om bewuste keuzes te maken en nieuwe, positieve overtuigingen te cultiveren.

8. Het integreren van rustgevende praktijken
Naast het opruimen van onderbewuste conditionering, is het ook belangrijk om rustgevende praktijken te integreren in je dagelijkse leven. Dit kunnen activiteiten zijn zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, journaling of het luisteren naar rustgevende muziek. Deze praktijken helpen je om in het moment te zijn, je zenuwstelsel te kalmeren en een gevoel van innerlijke rust te bevorderen.

Conclusie
Het onderbewustzijn en onderbewuste overtuigingen en programma's kunnen bijdragen aan het gevoel van constant "aan" staan en het gevoel iets te moeten "doen". Door het opruimen van onderbewuste conditionering en het cultiveren van bewustzijn en rustgevende praktijken, kun je meer rust ervaren. Therapieën zoals RTT en hypnotherapie kunnen effectieve tools zijn om onderbewuste overtuigingen te veranderen.